学业焦虑当然不仅限于数学，但它似乎更常见，对数学造成的危害也更大。那么为什么会这样呢？研究人员还不确定，但一些研究表明，父母和老师让孩子接触数学的方式起着很大的作用。如果父母把数学当成一种具有挑战性和陌生的东西来谈论，孩子就会内化这种感觉。有数学焦虑的老师也可能把这种焦虑传染给他们的学生。快速解决问题的压力会使压力进一步增加。而在某些文化中，数学好是聪明的标志。当风险如此之高时，学生感到焦虑也就不足为奇了。就连具有影响力的数学家、第一位获得菲尔兹奖的女性玛丽亚姆·米尔扎哈尼，也因为她中学时的数学老师认为她没有天赋而感到不自信，对数学失去了兴趣。

学业焦虑当然不仅限于数学，但它似乎在这一学科中更为常见。原因尚不清楚学英语，但一些研究表明，父母和老师在这方面发挥了很大的作用。如果父母以“哦，数学太难了，太陌生了”的态度谈论数学，那么孩子也会这么想。老师的数学焦虑也可能传递给学生。需要快速解决问题的压力加剧了紧张感。在一些国家，擅长数学是智力的标志。在如此高的风险下，学生们感到焦虑也就不足为奇了。即使是第一位获得菲尔兹奖的女性数学家玛丽亚姆·米尔扎哈尼也感到不安全，对数学失去了兴趣，因为她的初中数学老师认为她没有天赋。

内化某事 = 将某种感觉、态度或信念融入您的思维和行为方式例如：

少数群体倾向于内化主流社会的价值观。

stakes=当你试图预测比赛、游戏等的结果，或者当你参与一项可能成功或失败的活动时TED 演讲告诉你：数学焦虑真的存在吗？（视频），你可能会失去的东西，尤其是金钱例如：

赌注是多少（=你下了多少赌注）？

他们正在玩大赌注（=大笔钱）的牌。

排名前五的选手之间仅有两分的差距，进入决赛轮的赌注很高。

那么，如果你感到数学焦虑，你该怎么办？

以下是一些克服数学焦虑的技巧：

放松技巧学英语学英语，如短暂的呼吸练习，可以提高患有数学焦虑症的学生的考试成绩。写下你的担忧也会有所帮助。这种策略可能让你有机会重新评估压力体验，释放工作记忆。如果你有机会，快步走等体育活动可以深化呼吸，帮助缓解肌肉紧张，防止焦虑加剧。你还可以利用你对大脑的了解来改变你的思维方式。大脑是灵活的，与数学技能相关的领域总是可以成长和发展的。这是一个被称为成长心态的心理学原理。把自己想象成一个可以成长和进步的人，实际上可以帮助你成长和进步。

放松技巧，例如短暂的呼吸练习，可以帮助有数学焦虑的学生提高考试成绩。写下你担心的事情也会有所帮助。它可以帮助你重新评估让你感到压力的情况，并释放被占用的工作记忆。如果有机会，快走等体育活动可以减缓你的呼吸，帮助缓解肌肉紧张，防止焦虑加剧。你还可以利用你对大脑的了解来改变你的心态。大脑是灵活的，大脑中管理数学技能的区域可以得到进一步发展。这在心理学中被称为“成长心态”，如果你认为自己是一个可以成长和进步的人，那么你实际上就可以成长和进步。

释放 = 使某人/某物可用于特定目的 例如：

政府承诺投入更多资源用于教育。

心态 = 某人所持有的一套态度或固定观念，通常很难改变 例如：

保守的心态

计算机一代的思维模式

如果您是老师或幼儿家长，请尝试以有趣的方式对待数学，并专注于创造性方面。这可以培养数字技能，帮助学生以后自信地学习数学。重要的是，您应该给孩子们时间和空间来解答问题。如果您是管理员，请确保您的老师具有积极的态度和数学信心，以激发所有学生的信心。另外，不要让任何人传播男孩天生比女孩更擅长数学的神话。这是完全错误的。

如果您是老师或家长，请尝试以一种有趣而轻松的方式向您的孩子介绍数学，并强调创造力。这将培养孩子的数学技能，并帮助他们在未来自信地学习数学。重要的是，您要给孩子足够的时间和空间来解决问题。如果您是学校管理者，请确保您的老师对数学有积极的态度和信心，这样他们才能激发所有学生的信心。不要让任何人传播男孩天生比女孩更擅长数学的神话。

work through = 解决（一个问题，尤其是情感问题），通过反复思考，从而通过获得洞察力或对它感到厌倦来减轻它的强度

innately = （品质、感觉等）你出生时就具有的 例如：

他认为，人类天生就有暴力倾向。

种族主义是一种相信某个种族天生优于另一个种族的信念。

如果你有数学焦虑，仅仅知道数学焦虑的存在可能没有帮助。或者也许给这个问题起个名字会让人安心。无论如何，如果你环顾四周，很有可能你会看到有人和你一样经历着同样的事情。只要记住，焦虑不是你能力的反映，而是你可以用时间和意识克服的东西。

如果你有数学焦虑，也许仅仅知道它的存在并不会对你有帮助。或者也许知道问题的名称会给你一些安慰。无论如何，如果你环顾四周，你很可能会发现有和你类似经历的人。请记住，这种焦虑并不是你能力的反映，你可以用时间和意识来克服它！

给某人/某物命名 = 知道或记住某人/某物的名字 例如：

我听过这首曲子，但想不起它的名字。

几率 = 某事发生的可能性大小例如：

她很有可能获胜。

他不出现的可能性有多大？

他的成功几率很低（= 他不可能成功）。

我们成功的几率很大（= 我们很可能成功）。

教师简介：

新东方口语讲师朱博，毕业于985高校大连理工大学，硕士一等奖学金获得者，在校期间留学美国，在某出版社英语出版中心做过四年校对，工作严谨，活泼开朗，让大家开心地学英语。

人们对数学有着很深的误解。例如，很多人认为数学成绩反映了我们是否聪明，有些人认为男孩天生比女孩更擅长数学，有些人认为只有数学不好的人才会有数学焦虑。让我们看看 Orly Rubinsten 是如何解释数学焦虑的。

法国数学家劳伦特·施瓦茨 (Laurent Schwartz) 上高中时，开始担心自己不够聪明，无法解决数学问题。也许你也有过类似的感觉。你坐下来参加数学考试，感觉心跳加速，手心开始出汗。你心里七上八下，无法集中注意力。这种现象被称为数学焦虑，如果你也遇到这种情况，你并不孤单。研究人员认为，大约 20% 的人口患有这种疾病。但患有数学焦虑并不一定意味着你数学不好——差得远。劳伦特·施瓦茨后来获得了数学界的最高奖项菲尔兹奖。

当你参加数学考试时，心跳加速、手心冒汗、胃部紧张、无法集中注意力，这种现象就是数学焦虑。其实有20%的人都有这种症状，但有数学焦虑并不代表你数学不好。就像法国数学家洛朗·施瓦茨，数学焦虑并没有阻止他获得数学领域的最高奖项。

have bowel (in your gastroin) = （非正式）在做某事之前感到紧张

不一定 = 用来表示某事可能为真但并非肯定或总是为真例如：

越贵的物品并不一定就越好。

最大并不一定意味着最好。

“我们会输。”“不一定。”

人们可能认为他们对数学感到焦虑是因为他们数学不好，但事实往往恰恰相反。他们数学成绩不好是因为他们对此感到焦虑。一些心理学家认为这是因为数学焦虑会降低一种称为工作记忆的认知资源。这是一种短期记忆系统，可帮助您组织完成任务所需的信息。担心能否解决数学问题或考试成绩不佳会消耗工作记忆学英语，从而减少可用于解决数学本身的记忆。人们可能会突然连他们原本掌握的基本数学技能（如算术）都变得困难。

人们可能认为你有数学焦虑症是因为你数学不好，但事实恰恰相反。在大多数情况下，你数学不好是因为你患有数学焦虑症。心理学家认为，这种焦虑会影响我们的工作记忆，即帮助我们整合信息以完成任务的短期记忆系统。如果你把大部分工作记忆都用在了担忧和焦虑上，那么剩下的就不够解决真正的数学问题了。结果，你可能会突然连最基本的数学技能，比如算术，都搞不定了。

反过来 = 相反的情况例如：

我没有离开你。而是你离开了我。

eat up=大量使用某物例如：

法律费用已经花光了她所有的积蓄。

address=下定决心努力解决困难的问题或情况例如：

政府决心解决通货膨胀。

我想我会在下个周末处理修复问题。

昨晚，消防员扑灭了车库里的一场大火。