1、注重灵活性和敏捷性的训练，为学习篮球技术打下坚实的基础。

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏素质，尤其是快速反应，决定了篮球运动员的未来。

常见的灵活性和敏捷性练习：

1、弯曲肘部触碰背部昆明篮球技巧教学：灵活性、敏捷性练习为学习篮球技巧奠定坚实基础，上下弯曲肘部握住双手。要点：将肘关节抬高。

2.双腿分开站立，向前弯曲。要领：伸直双腿，双手触地。

3.侧弓步压腿。要点：脚后跟支撑地面，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。

4. 仰卧并抬起一条腿。要点：双腿伸直，同侧手触碰抬起的脚趾。

5. 转动。要点：不要让脚跟离开地面。

6.身体向后伸展。要点：膝盖向前推，双手触脚后跟。

7. 两人互相踩到对方的脚。要点：脚步灵活昆明外教篮球一对一，不要用脚踢。

8、练习站、蹲、坐、爬、跑。要点：抛球要突然昆明外教篮球一对一，启动反应要快。

9、练习转身后抓球。要点：老师用手扔球，学生转身抢球。

2、与篮球步法结合，提高运动员快速移动能力

篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法则是打好篮球最基本的技能之一。利用篮球步法来提高运动员快速移动的能力，在孩子的速度敏感期非常重要。

常用练习：

1. 改变速度和方向。要求：改变速度或方向时突然加速。

2.观察信号并互相追逐。当两个人跑到老师面前时，他们根据老师的手势向左或向右改变方向，然后互相追逐。

3、模仿对手的动作。两人一组，一个人做出动作，另一个人做出相应的动作。

4.观察手势并练习防守步法。观察教练的手势，做各种防守步法和综合防守步法练习。综合练习各种步法。

5、可以根据不同情况在场上做两种以上的防守步法练习。

6.一对一的防守练习。一人进攻，一人防守。防守方必须与进攻方保持一定的距离。

一、招生对象及时间安排

招生对象：5-18岁，昆明市青少年

时间安排：周六至周日，外教+中教针对不同班级不同年龄段的学生进行针对性培训。

类型及费用：

小班教学（每班不超过15名学生，2-4名教练）

外教全英文授课（外教+翻译昆明外教篮球一对一，纯正美式球场氛围）

课程套餐：可选择大小课程套餐昆明外教篮球一对一，时间可灵活安排