对于许多人来说，学习外语是一项艰巨的任务。 我每天都会背单词和语法，但是当我移开视线时，我常常忘记一切。 有人说，无论前一秒多么兴奋怎么能学好英语，下一秒拿起外文书看下去，就会分分钟睡着。 于是，有人幻想，如果能边睡觉边学习该多好。

最近，瑞士的一群学者确实做了这样的研究，发现在深度睡眠时在耳边播放外语有助于提高学习能力。

看到这个激动人心的消息，估计很多人心里都会产生如意算盘睡觉时能学好外语吗？ 实验室研究表明这是可能的，晚上早点洗漱睡觉补英语。 但睡眠专家认为，这种说法并不可靠，而且对睡眠健康有害。 对于那些一边梦想一边想学好外语的人来说，可以说是一盆冷水。

新研究发现：

睡觉时听外语单词有助于记忆

瑞士伯尔尼大学心理学研究小组招募了41名志愿者做了一项有趣的实验。 当这些参与者进入慢波睡眠（深度睡眠）阶段时，研究人员向他们播放一些“编造”的外语单词和相应的“翻译”。 他们醒来后，在没有“翻译”的情况下再次听“假词”，并被要求勾选该词的含义。 结果发现，参与者的答案与睡眠中听到的录音重叠率达到60%怎么能学好英语，准确率比盲猜高10%。

研究人员因此认为大脑可能在有意识和无意识状态下形成记忆。 在深度睡眠期间收到的外语信息在醒来时可以无意识地检索出来。 为了更好地辅助掌握一门外语，不妨在睡觉时听，睡醒后学习同样的内容，可以增强记忆，提高效率。

对此，杭州市中医院院长、中西医结合睡眠专家张永华表示：“不太靠谱。”

张永华院长告诉钱报记者，睡眠分为非快速动眼期和快速动眼期。 在快速眼动期，即许多人做梦的时期，大脑正在处理和记住白天收到的信息。 非快速动眼期又分为第一阶段、第二阶段、第三阶段和第四阶段。 第三阶段和第四阶段也称为慢波睡眠，也就是俗称的深度睡眠。 重要的荷尔蒙，至于外界的信息怎么能学好英语，他们未必能够接收到。 就算能收到，也应该是比较有限的。 另外，是否会影响激素的分泌还有待研究。

睡眠专家反驳：

外部声音会影响睡眠质量

张永华院长表示，在临床中，有很多患者喜欢开着电视或者播放音乐睡觉。 起初他们想用这种方法来帮助他们入睡，但他们没有意识到，随着时间的推移，他们的睡眠变得越来越差。

43岁的秦进（化名）是一名资深财务从业者，但随着在单位的职位越来越高怎么能学好英语，他需要操心的事情也越来越多。 每周总有两三个晚上他会因此而无法入睡。 有一次，他实在睡不着，起身打开电视，正好是央视财经频道，听着自己感兴趣的内容，心渐渐平静下来。 之后的很多个不眠之夜，他都是用这种方法让自己入睡的。 只是睡着后总是发呆，第二天醒来就头晕。 虽然睡着了，但感觉并没有比之前的失眠好多少。

“这些人最初听着电视节目或音乐入睡，是因为外界声音转移了他们的注意力，帮助他们缓解了焦虑。但这种方法只能偶尔使用，因为从睡眠健康的角度来看，外界声音的刺激会影响他们的睡眠质量。”影响睡眠质量，使得这些人虽然能入睡，但无法进入深度睡眠状态，所以大脑一直在接收和处理信息，无法得到很好的休息。起床后就感觉很累，”张永华院长说。

近年来，睡眠障碍患者急剧增加，睡好觉并不容易。 所以，不要想着通过睡觉来学好外语的美好，珍惜现在拥有的良好睡眠吧。