本报记者 刘平 摄

“喂！喂！你在做什么？！你怎么不填？！” 61岁的阿根廷人洛萨诺用西班牙语连声喊叫，表达了对球员刚才一个细节处理的不满。这两天，类似的场景在中国男排训练馆里屡屡出现。今天，中国男排在北京举办了洛萨诺执教以来的首次公开课。此前两天，北京晚报记者连续探访中国男排训练营，体验洛萨诺的训练方式。印象最深刻的是阿根廷教练工作非常敬业认真，中方助理教练和球员一致认可洛萨诺教练组的工作。他们最大的感受就是严格、细致。

他站着的时候没人敢坐下

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劳尔·洛萨诺个子不高，在训练场上一点也不友善。他的目光锐利，有点像鹰。他的气势足以震慑整个训练馆。他用自己的一举一动告诉训练场。在座的每个人——在我的训练中没有妥协的余地，没有时间懈怠。记者注意到，洛萨诺在训练期间从不坐下来休息，甚至连一次厕所都不会去。当记者询问助理教练和队员们，洛萨诺是否每天都这样训练时，他们简单地回答：“是的！每天都是这样，站着的时候没人敢坐下来。”

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每天的训练时间是早上8点到接近中午，然后是下午3点30分到晚上近7点，除周六休息半天、周日休息一天外。而且，训练日每天都会进行体能训练。训练过程中，洛萨诺会要求球员适当喝水，但间隔只有两分钟，训练节奏非常紧张。当他的队员没有被要求补充水时，洛萨诺本人就不会喝水。他以身作则，督促每一位队员全身心投入训练，训练质量和强度都不低。

而且，根据洛萨诺的规定，所有教练都必须比球员早30分钟到达训练场地。比如早上7点30分，教练组必须先到达训练场地。洛萨诺首先要给教练组授课，然后，洛萨诺诺也会给球员们授课，这是一堂理论课，告诉大家这堂训练课的目的和内容，让大家能够清楚的明白自己为什么要做他们正在做的事情这样做有什么好处？

中方助理教练沉琼的感觉是，洛萨诺的训练方法非常规范和专业，每个细节都非常严谨。每一项训练计划都必须明确告知教练组和球员，并且必须确保每个人都理解。 。 “以前我们中国队每周进行3次体能训练，现在每天都有半天的体能训练，而且训练强度很大。”沉琼说道。事实上，不仅球员们训练刻苦，教练组也很难完成当天的训练。 “我看到最年长的洛萨诺不断地走来走去，指挥着，甚至像在玩游戏一样。每一个动作，即使像我这样的年轻助手有点不知所措，看到洛萨诺也会咬牙坚持下去。”整个气氛非常强大。”

他喊停，没有人敢反驳。

让洛萨诺惊讶的是，他没想到中国球员的基本功这么差，有时还得从基础开始。 “不！不！再来一次，就这样了！”洛萨诺对球员在训练中的不规则动作非常不满。他经常停下来展示自己，要求队员们重复之前的训练，直到他们满意为止。在这个过程中，没有人敢乱说，也不敢反驳，因为他用令人信服的实际行动告诉大家问题是什么。

记者看到，中国男排新购置了两台发球机。洛萨诺认为外教一对一本地，当今男排世界，发球是进攻的开始。如果跳发球达不到一定的速度，那么就相当于把主动权让给了对手。他觉得服务速度如果能达到每小时120公里就最好了。由于没有球员能够达到这样的水平，因此应该使用现代机器来提高球员的接发球能力。

场内到处都是小方框和白色胶带。原来，这些都是洛萨诺的“作品”。他要求球员清楚地知道自己在场上的位置以及自己负责的区域。训练时，洛萨诺要求助理教练和陪练将击打和吊打结合起来。一段时间后，玩家们就感觉不舒服、别扭，而这些点正是玩家们的技术痛点。洛萨诺表示：“中国男排在系列赛水平上有所欠缺，尤其是调整进攻时的高球处理能力。其次，中国男排拦网体系的实战能力有待提高。平均身高中国队能够跻身世界前五，可见中国队的防守不是高度的问题，我们需要进行有针对性的训练。”

说起拦网，洛萨诺认为，拦网技巧不仅仅是跟进和慢跳，还有其他内容。训练中，洛萨诺从拦网手形到站位、如何跑动、起跳时机等都有针对性的安排。在进攻训练中，对于对角线和直线的选择，洛萨诺告诫球员们千万不能大意，要消除“粗略”的概念。他让助理教练拉起白线，让球员们了解这条线是如何运作的。二传李润明表示：“外教训练严格、细致、生动，他让你感觉所有的训练内容都是有形的、随时可见的，训练效果非常扎实。如果细节上出现问题洛萨诺“震惊”中国男排：每周11次训练每次近4小时， ，他会立即解决。”他会停下来，再次告诉你，然后再次执行该操作。如果进展不顺利，老人就会发怒外教一对一本地，引起人们的高度关注。 ”

洛萨诺表示：“我带领过西班牙队、波兰队和伊朗队，一共和中国队交手过8次。中国队的固有特点还在，但还有需要改进的地方。”除了拦网和高控球能力之外，队员们的整体防护意识还不好，不过我们才刚刚开始，未来肯定会有变化。”

他说他不需要再练习，所以他不需要

体能训练一直是中国很多运动队的短板，这也造成了中国运动员大量的非战斗减员。优秀的体能训练正是防止运动员受伤的良药。对此，洛萨诺言出必行，言出必行。

阿根廷外教团队对培训的要求非常高。就连训练前的热身，以及训练后的伸展恢复和放松，都细致而严格。训练前的身体热身运动在外人看来可能是比较普通的动作，但内在的学问却非常深奥。体能教练埃斯珀亲自示范，每个队员都要按照自己的要求去做。如果有一点敷衍，他就会上前纠正，看着大家尽力而为。助理教练马莱拉负责训练后的伸展和放松。他对每一个动作也都非常严格，必须遵守标准。如果团队成员没有做到标准，马莱拉就会站出来纠正。所有人都彻底放弃了任何机会。北京队的刘利宾直言：“说实话外教一对一本地外教一对一本地，就一个字——累！但是很享受，而且不用担心伤病，因为整个训练非常科学、严谨。”

北京队的江川此前腰部有过轻微伤势，但并不严重。按照中国教练的想法，在这种情况下他可以继续训练。然而洛萨诺严禁江川训练，甚至不让他碰球。前天，副攻耿鑫在训练中表现出腿部力量不足。洛萨诺也立即要求他退出技术训练并跟随队医前往医疗室治疗，拍了片子，然后进行力量训练。来自北京的张秉龙在全队训练完毕后，想自己多练练。洛萨诺干脆拒绝了。他表示，由于整个训练的质量足以保证效果，练习多了可能会造成伤病。

洛萨诺说：“第一个层次是技战术训练层次，第二个层次是身体状况，第三个层次是心理精神状况。其实，如果前两个层次做得好，球员就会有关键时刻有安全感和信心。”

中方助理教练沉琼表示：“外教的执教理念给了我很大启发，开阔了我的视野，我也会在以后的训练中不断实践和运用，突破传统训练方式，提升自我。”国手钟伟军表示：“很累，但很值得，外教在理念、训练方法、体能康复训练等方面都给了我很好的建议。”他们带来了新的、独特的内容。他带领的球队是我们之前的对手，所以他理解中国队的问题。从他的执教中，我知道我们离世界排球先进水平还有多远。它告诉我们排球应该怎样打，让我们对中国男排的未来更加充满希望和信心。”

本报记者孔宁、本报记者刘平 摄