经过45天的寒假，暖暖终于在本周一开学了！

虽然送孩子上学的那一天，我们都很开心，但是开学也意味着寒假里熟悉的作息时间安排要重新调整。

这两天，几乎每天都有妈妈在我的文章下的评论里问我：

“暖暖每天几点睡觉？”“上什么课外班？”“暖暖每天时间是怎么安排的？”“每天晚上几点能写完作业？”“三年级的小朋友还有时间玩吗？”

首先我想说，暖暖绝对不是那种海淀区孩子，我也不是那种从小学开始就逼着孩子和时间赛跑的海淀区妈妈。

对我来说开学后如何安排孩子的作息时间？分享暖暖的作息时间，孩子最重要的永远是身心健康，其次是良好的亲子关系和沟通习惯，然后是高效的学习方法和良好的学习习惯，最后才是学习成绩。

毕竟，幼儿园和小学的尖子生并不是真正的尖子生，考上高中和大学的尖子生才是最终的赢家。

这是暖暖开学后的作息时间。

其实从暖暖进入三年级开始，学校的学习压力就几乎是暴增的。所以从去年九月份开始的这几个月海淀妈妈外教一对一，我们花了很长时间去适应三年级以后的学习压力。

暖暖每天晚上10点半左右睡觉，早上6点50起床，基本满足了小学生8-9小时的睡眠要求。起床后第一件事就是摘掉角膜塑形镜，洗漱、吃早餐，然后7点20分出门上学，7点半左右到学校开始晨读。

每天中午，暖暖在学校有大约1小时50分钟的午休时间，通常她能在12点半之前吃完午饭，如果前一天晚上睡得晚，她还可以利用这段时间趴在桌子上小憩一会儿。

但暖暖从二年级起就没了午睡的习惯，她一般会利用中午的时间做早课的作业，或者去图书馆看书，晚上回家后尽量补上安排好的作业，是我从三年级开始就强调要让她养成的习惯。

除了周五，其他日子暖暖一般都是四点左右放学，从下午四点半到晚上九点半，她每天基本都有5个小时的弹性时间，所以我把她需要做的事情分成了以下几类：

1. 学校作业

2. 其他课外阅读及练习册

3. 学科辅导班

4. 非学科兴趣班

5.体育锻炼

我们先来谈谈体育锻炼。

暖暖从二年级起就加入了学校的女子足球队，本学期开始，她们每周进行三次户外训练，分别是周一、周三、周四下午四点到五点半。

海淀区很多家长和朋友提醒我，“一周三次，每次一个半小时，是不是太长了？占用了太多学习时间，要不要停？”进入三年级后，她班里好几个以前在队里的同学都退学了。

但我不想。

相比整天待在家里上课、做运动，我更希望她每周至少有5个小时的户外时间和运动时间。一方面，身体素质是一切的前提，特别是进入中学之后，学习的强度会越来越大，这不仅是脑力劳动，更是体力劳动。所以我希望她从小就打好身体素质和身材的基础。她现在跑步速度是班里前三名，也是班里的体育委员，对此我还是十分满意的。

像风一样温暖

另一方面，暖暖去年上网课半年后，被确诊真性近视150度。户外运动是预防和延缓近视的三大法宝之一。所以我也更加关注她的户外运动时间，一定不能因为作业而减少。

上学期，她除了上三节足球课，每周还有一节游泳课，锻炼心肺功能。寒暑假，她每天还有视觉乒乓练习。最近她戴泳镜眼睛周围有些过敏，我就取消了她的游泳训练。正巧，足球训练从每周三节课减少到每周两节课，更适合她三年级的学习压力。

让我们谈论学校作业吧。

上学期刚开始，暖暖经常要花9点多的时间才能写完作业，有时候甚至要10点多，这影响了她的就寝时间，她也没时间做其他课外练习。

所以我那段时间很惨，在微信朋友圈发了一些抱怨。

但光有心肌梗塞是不够的，我必须要想办法解决它！于是，我观察了她一整个星期的写作业习惯，终于找到了可以改进的地方。

不得不说，进入三年级以来，学习负担确实增加了。再加上疫情的原因，在家呆了半年，高效的学习习惯都快被忘记了。所以上学期，我重点做了以下几件事：

1. 和她重新安排你的作息时间。中午的时间比较长，安排得比较合理。午饭和休息过后，你应该利用这段时间完成上午课程的作业。这样，晚上回家时，你只需要做下午的作业。

2、对数学计算进行专项练习。上“优派一”速算课，每天至少做60道心算练习。设定时间目标，锻炼压力下的速算能力。计算能力是一切数学问题的基础。我看她以前数学慢，很大一个原因就是心算基础不扎实。一个简单的两位数除法，她要反复列出公式、核对计算，虽然准确率不成问题，但效率却大打折扣。

3、英语单词、句子记忆方法总结。有一次我给暖暖听写单词，我说“First、first”，她边读边在笔记本上记下“FIRST、first”。我意识到她记单词的方式不对。随着单词长度的增加，靠记字母来记单词需要花费很多时间，效率太低了。应该按照读音规则来记。我让她写单词的时候，在心里默念每个单词。同一个单词，写的时候，要边读边写“fir-st”，这样会快很多。知道了读音，中间就不容易把ir写成ri了。

另外，老师每天让她抄课文里的句子，我发现她几乎每看一个词都会抄。我还让她看一个句子，读两遍，再把整个句子抄下来。这样不仅提高了抄写效率，也加深了她对句型的掌握。

所以现在暖暖基本上可以在晚上八点之前把作业做完，之后她可以利用每天晚上的一小时来完成我给她布置的课外作业和练习册。

最后说一下课外班（包括学科班和兴趣班）。

新年之前，学校曾统计过受疫情影响全校学生上课外班的次数，虽然班里几乎每个学生都在外面上课外班并不令人意外，但还是惊讶地发现，基本上全年级90%的学生都参加了非学术性的课外班海淀妈妈外教一对一，甚至有10%的学生只参加非学术性的课外班。

不得不说，朝阳区的作风和海淀区还是有很大区别的，至少在我见过的几个海淀育儿群里，小学之后，大部分非学业类的兴趣班就从孩子们的时间表里消失了。

暖暖的课外班安排，其实经历了一个由复杂到简单的过程。

从幼儿园到小学，我们基本上把所有的课外班都尝试过了，除了语文和数学，还选了舞蹈、美术、钢琴、游泳、竖笛、编程、围棋……每个孩子都有自己喜欢的和擅长的，所以到现在为止，我们一直保留着暖暖喜欢的美术和钢琴课，舞蹈课上完学期就停了。

我一直反对以是否对考试有用为标准来选择兴趣班。人生漫长，能找到一个自己愿意坚持的兴趣班，是莫大的幸福。让孩子在日后遇到挫折、沮丧的时候，在黑暗中也能找到快乐和寄托，重拾希望，实现自我治愈。

至于专题课外班海淀妈妈外教一对一，与很多家长的“就近原则”不同，我基本都选择了网课。

并不是说线下辅导机构就一定比线上差，只是我觉得兴趣班比如舞蹈、美术、游泳等需要老师手把手的指导和示范，而学科辅导我更看重教学内容的设置和老师的专业性。优秀老师大多时间成本较高，所以线上一对多比线下小班教学有更大的概率找到更好的老师。

目前暖暖数学在读《泥拍一》E3级课程，除了在娇娇阅读上进行写作训练，还在网易乐读上书法课、阅读课。英语方面，暖暖从一年级开始就在GOGOKID上上外教课，目前已经是L3级，最近又购买了热门的鲸鱼小班试听套餐，也在读G1-A课程。

关于语文、数学、外语等辅导班，我给你的建议是尽量去尝试！这两年我给大家介绍了不少线上辅导机构，其实几乎每个机构都有自己的优势和侧重点，根据孩子不同的培养方向、孩子的性格、喜欢的教学方式不同，可以做出不同的选择。与其选择别人推荐的，不如选择最适合孩子的。

关于课程，我的建议是，一般来说，语文、数学、英语各有一节长期直播课，有高级大纲。然后，在不同的时间，根据孩子的薄弱环节，上一些专门的AI课（比如语音课、计算课、古汉语课、书法课等）。

一位妈妈看暖暖的日程安排，问我：“星期天呢？你怎么没什么安排？”

其实这也是我对自己的妥协，暖暖才上三年级，我真的不希望她长大后只有无尽的课外班和练习册作为童年的记忆。

每周这个空闲的日子，我想带她去郊外走走，看春天的瓢虫，夏天的荷花，秋天的落叶，冬天的雪人。想带她去看看北京的众多博物馆、科技馆、天文馆。想带她去自闭症儿童学校做几次志愿者，体会一下努力去接近别人的世界，全心全意帮助别人的感觉……

我理解大家对孩子的焦虑，其实这两年我也有过焦虑、担心、矛盾、纠结。但我现在越来越愿意接受的是，我绝对不会做那种全身心投入、事事亲力亲为、一步步跟着孩子的步伐，只关心六个小强、KET、奥数、迎春杯的海淀妈妈。

如果说过去40年，对于我们大多数普通人来说，考试和名校决定了孩子的命运，那么今天，对于大多数人来说，高考却决定不了什么。真正决定他们命运的，是他们步入社会后所形成的价值观和行为习惯。

因此，比起结果，我更看重孩子是否有好的学习方法、是否有永不放弃的坚强意志、是否有对自己负责的积极心态、是否有对他人的同理心、是否有良好的亲子沟通。这些“附加值”才是教育的核心，而这些核心正是我需要投入更多时间、亲自去做的地方。

（部分图片来自网络，版权归原作者所有）

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暖妈

毕业于北京大学，获硕士学位。目前在中国科学院攻读儿童教育心理学博士学位。

当了妈妈之后，更加注重科学育儿，亲子教育，崇尚有品质的生活。

畅销教育书籍的作者海淀妈妈外教一对一，著有《高效育儿》等。